MAT WORK
Prihláste saPilates matwork
Pilates na podložke (matwork) predstavuje mimoriadne efektívny systém originálnych cvičení zameraných na hlboký svalový stabilizačný systém, ktorý je náročný na detail a precítenie pohybu. Jedná sa o najťažšiu formu cvičenia pilates, pretože vám k správnemu prevedeniu cviku nepomáha žiadny stroj ani pružina. V súčasnej dobe existuje množstvo modifikácii, ktoré sa cvičia na podložke s využitím váhy vlastného tela alebo s použitím pomôcok ako sú napríklad: magic circle, core band, valec, spine corrector, overball či fitlopta. Matwork v našom štúdiu cvičíme v menších skupinkách, maximálne pre 8 osôb. K zaradeniu do skupiny je vhodné buď absolvovanie individuálnej hodiny, alebo prejsť celým kurzom pre začiatočníkov.
Skupinové cvičenia od 1. septembra 2023
| 9:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pondelok | Vypracuj silné brucho
a pevný zadok II.
(uzavretý kurz,
od 13. 9.)
|
Vypracuj silné brucho a pevný zadok I.
(uzavretý kurz,
od 13. 9.)
|
||||||
| Utorok |
Pohybová terapia I.
(uzavretý kurz,
od 19. 9.)
|
Pohybová terapia II.
(uzavretý kurz,
od 14. 9.)
|
Pilates
(uzavretý kurz,
od 14. 9.)
|
|||||
| Streda |
Škola chrbta
(uzavretý kurz,
od 13. 9.)
|
Panvové dno
(uzavretý kurz,
od 6. 9.)
|
Vypracuj silné brucho
a pevný zadok II.
(uzavretý kurz,
od 13. 9.)
|
Vypracuj silné brucho
a pevný zadok I.
(uzavretý kurz,
od 13. 9.)
|
||||
| Štvrtok |
Pohybová terapia I.
(uzavretý kurz,
od 19. 9.)
|
Pohybová terapia II.
(uzavretý kurz,
od 14. 9.)
|
Pilates
(uzavretý kurz,
od 14. 9.)
|
|||||
| Piatok |
Pilates tenisti
(uzavretý kurz)
|
Pilates tenisti
(uzavretý kurz)
|
||||||
| Sobota |
FRESHend
(otvorená skupina)
|
|||||||
| Cenník MAT WORK | 1 lekcia | 10 lekcií (permanentka) | Doba trvania lekcie |
| Kurzy | - | 80 € | 50 min - 55 min |
| Pilates - MAT WORK | 9 € | 70 € | 55 min |
| Zdravý chrbát | 9 € | 70 € | 50 min (cvičenie s fyzioterapeutkou) |
| Fyzio pilates | 9 € | 70 € | 50 min (cvičenie s fyzioterapeutkou) |
| Cenník je aktuálny od 1. 9. 2023 | |||
Cvičí sa individuálne prípadne v malých skupinkách (max. 8 osôb) s fyzioterapeutom alebo certifikovaným inštruktorom. Cvičí sa naboso v priliehavom športovom úbore a pred cvičením doporučujeme konzumovať ľahkú sacharidovú stravu.
Rozdelenie kurzov Pilates MAT WORK podľa náročnosti:
Pilates Beginner Essential
Nácvik správnych pohybových mechanizmov a dýchania, kontrola držania tela, zvládnutie prípravných cvikov potrebných na vybudovanie základných pilierov Pilatesového systému
Pilates Beginner Basic
Zvládnutie základného zásobníka cvikov pre pokročilých s väčším počtom opakovaní s dôrazom na správnu techniku vykonávania cvikov, dýchanie, plynulosť pohybov
Pilates Intermediate Basic
Zvládnutie základného zásobníka cvikov pre začiatočníkov s dôrazom na techniku vykonávania cvikov, kontrolu pohybu, koordináciu, zapojenie mysle, dýchanie
Pilates Intermediate Full Program
Úplny program pre pokročilých, ktorí zvládnu náročnejšie varianty cvikov pri väčšom počte opakovaní plynule a elegantne
Pilates Advance Program
Klienti zvládnu precízne a elegantne odcvičiť súbor náročných cvikov, ktoré na seba neprerušene nadväzujú. Cvičenie si vyžaduje dostatok fyzických síl a intenzívne mentálne sústredenie.
