Je známe, že akútna bolesť v dolnej časti chrbtice sa po dosiahnutí veku 55 rokov vyskytuje menej. Keďže je Vám okolo 55 rokov, možno ste si všimli, že cítite skôr trvalejšiu bolesť v dolnej časti chrbtice, ale už nemáte akútne a silné epizódy, ktoré Vás postihovali v dobe aktívnejšieho a energickejšieho života.
Aj tak môže táto bolesť spôsobovať výrazné problémy, predovšetkým keď ste prinútení znížiť aktivitu. Ľudskému telu prospieva aktivita a pri dlhodobej nečinnosti chátra. Pre nikoho z nás bez ohľadu na vek nie je žiadúce znižovať úroveň aktivity. Iba ak v prípade, že nás ku zníženiu aktivity donútia závažné zdravotné problémy, mali by sme cvičiť menej. Taktiež ste niekedy počuli, že máte degeneratívne zmeny na chrbtici, alebo že máte artritídu a musíte s tým proste žiť. Je síce pravda, že Vaša chrbtica sa s pribúdajúcim vekom trochu opotrebovala, ale nie je pravda, že s tým musíte žiť. Zistilo sa, že mnoho ľudí s bedrovými kĺbami opotrebovanými vekom nikdy nemali bolesti chrbtice a vieme, že opotrebovanie samotné nie je príčinou bolestí. Zo skúsenosti vieme, že existuje pár ľudí ktorým posturálna korekcia alebo cvičenie, alebo oboje neprinesie žiadny účinok. Každý starší človek by mal dodržiavať rady týkajúce sa správneho držania tela v sede, v stoji aj v ľahu. Nie každý z Vás kto patrí do staršej skupiny nie je schopný vykonávať všetky cvičenia, ale všetci by ste to mali skúsiť. Vek nie je prekážkou úspešného prevedenia cvikov, aj keď niektorí možno neuspejú z dôvodu oslabenia či invalidity, väčšina bude schopná aspoň čiastočného postupu. Naša rada znie, aby ste začali zníženým počtom cvikov a opakovaní prevádzaných pri každej cvičebnej jednotke a prevádzaných menej cvikov denne. Proces je nutné neunáhliť a vždy po dokončení cvičenia primerane odpočívať, samozrejme v správnej polohe!